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警觉!最新研讨:天天久坐8小时,中风危害高7倍!
2021-09-03
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久坐族肯定要留意啦

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久坐无害安康

已是天下公认

美国心脏协会最新研讨表现:

60岁以下人群中

天天久坐8小时且不活动的人

中风危害比天天活动至多10分钟且不久坐者

要超过跨过7倍↓↓↓


研讨职员对14.3万名此前没有中风史的成年人举行安康信息追踪剖析,均匀追踪研讨长达9.4年。后果发明,这些人中产生了2965起中风,此中90%为缺血性中风。


缺血性中风是最为罕见的一种中风范例,当向大脑供血的血管被梗塞时就会产生。如不克不及失掉实时救治,响应地区的大脑细胞就大概因缺血缺氧而殒命。


该研讨发明,那些天天活动至多10分钟且久坐时长不到4小时的人,中风危害比坐8个小时还不活动的人低7倍。


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久坐不动和中风成因有什么干系?该研讨首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士表明道:“久坐被以为会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量,增长身材炎症。而这些改动天永日久上去就会对人的血管发生反作用[fǎn zuò yòng],增长心脏病发作和中风的危害。”


久坐易招致血栓

久坐时下肢肌肉永劫间不运动,静脉血液回流不畅,易构成血栓。久坐后举措稍大就大概使血栓零落,血栓游离到心脑肺等紧张器官,极易惹起响应部位的缺血缺氧。


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中暮年人及心血管疾病患者血管韧性较差,久坐后蓦地牵拉,还大概“扯破”血管,诱发自动脉夹层等严峻结果。如救济不实时,殒命率可高达30%-40%。


久坐招致瘦削

别的,临时久坐会招致瘦削,分外是腹型瘦削。脂肪聚集在腹部十分伤害,会大大提拔心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病的危害。


并且一旦胖了,想瘦返来可就难了。最新研讨发明,越胖的人,活动减肥到达的结果就越差!


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怎样低落久坐的损伤?

实在不止久坐,人醒着时临时坚持一个绝对运动姿态,都对安康无害有益。怎样才干低落久坐、久躺带来的危害?


回答很复杂:增加久坐工夫,增长运动量!


打工人们,假如久坐无法制止,记得每坐1小时起来走动一下!一样平常生存中捉住机会多动一动,如坐着时多垫脚、用爬楼梯取代乘电梯等。


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别的,久坐人群更要增强活动!成年人每周应举行150分钟中等强度有氧活动,每次时长在45-60分钟,能无效低落心血管疾病及全因殒命危害


生命在于活动

为了心脑血管安康

记得别久坐哦

平常迷信活动、戒烟限酒

平衡饮食,多吃蔬菜、水果、杂粮

严厉控制血压、血脂、血糖

才干健安康康、防患于已然


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