404随着年事的增加，人体性能也在渐渐阑珊。和年老人相比，暮年人更容易抱病。
统计数据表现，环球疾病总包袱的23%归因于60岁及以上暮年人群。中国60岁及以上暮年人群中，58.3%患有高血压，19.4%是糖尿病患者，37.2%存在血脂非常。
克日
中国疾控中心的一项研讨效果
在《疾病监测》杂志上公布
研讨剖析了
影响我国60岁及以上暮年人群寿命的10大要素：
烟草居于首位
然后是高紧缩压、膳食要素
其次是氛围净化、地面腹血糖、高体质指数、上下密度脂卵白胆固醇、肾功效不全、非最适温度(过冷或过热)和饮酒。
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在影响暮年人寿命的10大要素中
排第一的是烟草
我国暮年人中，男性吸烟率高达45.5%，女性为3.7%。临时吸烟，不但会让动脉血管不停硬化，还大概减速慢性壅闭性肺病、肺癌等多种疾病的产生、开展。
卫生部公布的《中国吸烟危害安康陈诉》表现：吸烟者的均匀寿命要比不吸烟者延长10年。
除此之外
二手烟的危害也不容无视
数据表现
我国约7.4亿不吸烟人群蒙受二手烟迫害
别的
高血压对老人寿命的影响被许多人无视了
高血压最大的危害
便是容易诱发冠心病、脑卒中
这两种致去世率很高的疾病
我国暮年人高血压发病率居高不下，与高盐饮食、瘦削、发急以及对高血压认知水平低、控制率高等亲密相干。
影响暮年人寿命的10大要素中
大局部都与生存习气有关
无论男性照旧女性
都应养成精良的生存习气
详细应做到
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1.每人逐日盐摄入量控制在5g以内，对峙低脂饮食，控制红肉（猪牛羊等畜肉）、加工肉成品、食用油的摄入量。
包管天天奇怪蔬菜摄入量不少于300g，深色蔬菜应占1/2。包管天天摄入200~350g奇怪水果，果汁不克不及取代鲜果。
2.包管每周活动5次、每次30分钟以上。漫步、慢跑、骑车、游泳等有氧活动都是不错的选择，中、高强度身材运动可低落心血管病危害。
固然，活动需实事求是[shí shì qiú shì]，暮年人要留意活动强度。
3.盲目戒烟，或到戒烟门诊寻求大夫协助。无论何时戒烟，都对安康无益。不要以为吸烟是件大事，烟草的危害远比想象中的大。
2017年我国因吸烟招致的殒命人数高达260万，占环球因烟草利用而殒命人数的近1/3。
4.雾霾天出行最好佩带N95口罩。做菜时翻开抽油烟机，做完菜让油烟机持续事情一会。
5.将血糖、血压控制在正常范畴内。枵腹血糖、餐后血糖辨别控制在6.1毫摩尔/升、7.8毫摩尔/升以内。血压最好别凌驾120/80毫米汞柱，年事较大或患有多种疾病者，可得当放宽尺度。
6.控制体重、阔别瘦削，尤其是腹型瘦削。
研讨表现，2019年中国归因于高体重指数（BMI）的心血管病殒命人数为54.95万。BMI较高是罹患高血压、糖尿病、血脂非常和高尿酸症的一个紧张伤害要素！
