446前段工夫
某名企高管赛马拉松猝去世的新闻
引发众人存眷
各人谈论纷繁
另有人对活动提出质疑
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话说：
活动不是无益安康吗？
为什么因活动招致的猝去世事情屡见不鲜[lǚ jiàn bú xiān]？
的确，对某些人而言
有些活动不但无法“健身”乃至还会“伤身”
数据统计表现，我国约78.56%的中暮年人存在活动保健误区。
随着年事的增长
中暮年冤家分外是暮年人的心肺等脏器功效处于阑珊期
活动才能也在降落
活动时最好避开某些项目
哪些活动不合适暮年人？
憋气会使血压降低
减轻心脏包袱
招致胸闷、心悸、头晕眼花乃至昏迷
严峻时可诱发心脑血管不测
因而
像举重、拔河、引体向上等活动
暮年人最好阔别
俯卧撑能很好地熬炼上肢及腰腹力气，但许多人做俯卧撑时也喜好憋气。暮年人可选择撑墙俯卧撑，低落活动强度，也愈加宁静。
老人的均衡才能降落
像滑冰、荡秋千及种种旋转动作要只管即便制止
老人怕摔
一旦跌倒，大概引发严峻结果
老人不宜做猛烈的发作性活动（如跳高、跳远等）及后仰、疾速转头类的活动
更不该做头部向下的颠倒举措
不然容易惹起脑部供血不敷
招致两眼发黑、站立不稳
许多人喜好做深蹲活动，熬炼腰腿力气。暮年人做深蹲时要迟缓，速率别太快，以免形成体位性低血压，招致面前目今发黑、眩晕而跌倒。
打羽毛球时常有后仰及疾速前进接球的举措，一不警惕就会跌倒。那暮年人还能打羽毛球吗？
固然可以！研讨表现，挥拍类活动在防备早逝方面分外无效，可将全因殒命危害低落16%，心血管疾病殒命危害低落 27%。
不外，暮年人打球时求胜心不要太重，举措只管即便柔和点、节拍慢点。
上文说的马拉松就属竞技活动
是要分输赢、排名次的
竞技活动会引发人的求胜欲
使人疏忽活动强度及身材自己的接受才能
容易引发心源性猝去世
像马拉松、拳击、长跑等活动
暮年人应只管即便制止
抱病或很累时还要活动吗？
伤风、发热大概觉得很累时还要活动吗？
万万别！
服从身材的反应，以为不惬意就好好苏息
别的，许多年老人
白昼忙着事情、中午忙着健身
也是不行取的
身材处于超负荷形态会大大增长猝去世危害
可以枵腹活动吗？
关于暮年人来说
清早枵腹活动十分伤害
清早气温低，冰冷安慰会减轻心血管包袱。其次，枵腹活动容易因血糖低而招致不测，最罕见的症状便是心跳减速、头晕、心慌，严峻时可诱发猝去世。
为躲避活动危害
暮年人可多做有氧活动
每周举行150-300分钟中等强度有氧活动
像健步走、太极拳、八段锦、保心操等就很合适暮年人
平常也可以常喝九游会保心茶
疏浚血管、掩护心脏
无效缓解胸闷、心痛、心悸症状
活动
要循规蹈矩[xún guī dǎo jǔ]、实事求是[shí shì qiú shì]
不要自觉寻求活动强度和活动量
@一切人
赶忙转给家里的尊长吧
